5 советов пенсионерам: как сохранить здоровье и финансы

Все мы взрослеем и стареем по-разному, сказываются генетические предрасположенности, особенности образа жизни и профессии. Но мы точно можем заботиться о своем организме и задуматься о деньгах – как их сберечь и приумножить, чтобы обеспечить себе комфорт и безопасность на пенсии.

Здоровый образ жизни

Мы – то, что мы едим. Больше свежих фруктов и овощей, меньше сладкого, жирного и жареного – простые истины, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Избегайте зависимости от быстрых углеводов в виде сладостей, постарайтесь уменьшить количество употребляемого сахара, хоть это и не просто. Если с магазинных полок убрать все товары, в которых есть сахар, на них почти ничего не останется. Однако мы в состоянии существенно уменьшить его количество. Можно попробовать:

Пить чай и кофе без сахара;
Заменить напитки и соки на воду с лимоном;
Постепенно уменьшать сахар в рационе, чтобы дать организму время привыкнуть;
Готовить дома, чтобы быть уверенными в продуктах, которые мы едим;
Заменить сахар медом или фруктовым сиропом.

Физическая активность

Сидячий образ жизни губителен для нашего тела, но отказаться от работы за компьютером в условиях современного мира мы вряд ли сможем. А вот добавить разгрузки, гимнастику, зарядку – по силам каждому.

Занимайтесь йогой, танцами, даже простая прогулка поможет встряхнуться и почувствовать приток свежих сил. Не подходите к занятиям спорту как к изнуряющему способу похудеть и прийти в форму. Делайте это для радости и вдохновения.

Мнение о том, что каждому человеку нужно проходить в день не менее десяти тысяч шагов – стереотип. Все мы разные и активность каждому подходит своя. Кто-то просто не любит долгие прогулки, но обожает танцевать или кататься на велосипеде. Выберите физическую нагрузку для себя, но не забывайте о регулярности. 15 минут легкой йоги каждый день будут полезнее двух часов практики раз неделю.

Отказ от вредных привычек

Бросьте курить

Спросите любого врача, как вам вылечить свою болезнь, первое, что он ответит – бросить курить. Сигареты находят уязвимые точки и бьют по больному, ослабляют иммунитет и уменьшают приток кислорода в организм. Все более опасными становятся электронки и вейпы, которые приятно пахнут и якобы не так вредны. Из-за их доступности люди курят их гораздо чаще. Последствия на организм курения этих девайсов еще не изучено до конца, стоит ли рисковать своим здоровьем, чтобы проверить это?

Ограничьте потребление алкоголя

Расслабиться и отпустить мысли, бокальчик не повредит, выпить за компанию – вот, что мы говорим, убеждая самих себя, что от небольшого количества алкоголя ничего не будет. Действительно, в моменте вы и правда можете почувствовать себя лучше. Но алкоголь – губительный депрессант, последствия которого проявляются спустя время. Организму нужно восстановиться, а значит он заберет вашу энергию и настроение. Чем старше мы становимся, тем тяжелее переживать подобный опыт.

Регулярно проходите медицинские осмотры

Это поможет вам вовремя выявить и начать лечение заболеваний. Следите за своим давлением и уровнем сахара в крови. Это поможет вам избежать осложнений. Помните, что здоровье – это ваш самый ценный ресурс, поэтому не подвергайте его излишнему риску и заботьтесь о себе ежедневно.

Финансовая грамотность

Составьте бюджет

Первое, с чего рекомендуют начать все финансовые аналитики — взглянуть на свои доходы и расходы. Там вы обязательно найдете, куда утекают ваши финансы и сможете начать экономить. Речь не про, чтобы покупать только дешевые продукты, вы сможете увидеть реальные способы сохранить деньги.

Купить товары по скидкам впрок

Если вы пользуетесь одной и той же косметикой, можно закупить ее впрок, когда она будет со скидкой. Срок годности у таких товаров большой, и вы бы все равно их купили, но дороже.

Изучите программы лояльности и кэшбэка

Как правило, там бывают очень неплохие приложения. Например, авиабилеты можно купить не через привычные агрегаторы, а через приложения банка. Цена такая же, зато вам потом вернется кешбэк.

Не забывайте баловать и радовать себя

Когда мы только учимся распределять свои финансы, мы часто забываем о главном – развлечениях, отдыхе. Ради самого факта экономии лишать себя радость смысла нет. Но важно помнить, что такие покупки не должны разрушать ваш бюджет и ввязывать вас в долги и кредиты.

Еще несколько советов о финансах

Избегайте сомнительных финансовых предложений
Не вкладывайте деньги в сомнительные проекты.
Не берите кредиты под высокий процент.

Используйте ПДС (программу долгосрочных сбережений)

Это хорошее предложение для тех, кто хочет накопить дополнительные деньги к пенсии. ПДС – это новый финансовый инструмент от государства, где от вас не требуется больших вложений. Ваши средства будут инвестироваться и софинансироваться, а выплаты по Программе можно получить на 5 лет раньше наступления пенсионного возраста. Копить можно не только для себя, но и для детей.

Что вы можете получить от Программы:

Софинансирование от государства до 36 000 рублей в год доступно в первые три года после оплаты первого взноса. Можно получить до 108 000 рублей сверху;
Налоговые льготы до 52 000 рублей в год;
Полную сохранность своих денег: государство гарантирует их сохранность до 2,8 млн рублей.

Подробнее о Программе и о том, как она поможет вам накопить на пенсию, вы можете узнать здесь.

Используйте доступные льготы

Порой мы пренебрегаем доступными нам от государства льготами. А ведь многие могут оформить бесплатный или более бюджетный проездной, парковку, получить лекарства или налоговый вычет на лечение. Используйте это. Изучить доступные поддержки можно:

На сайте Социального фонда России;
В многофункциональных центрах.

Социальная активность

Общайтесь с близкими и друзьями, поддерживайте социальные связи. Помощь другим подарит вам чувство нужности. Попробуйте найти какое-то добровольческую организацию – занимайтесь волонтерством, помогайте животным и нуждающимся людям.

Не замыкайтесь в себе, посещайте культурные мероприятия, ходите в театры, музеи, выставки, это поможет вам сохранить интерес к жизни.